Veel mensen werken thuis i.v.m. de Corona maatregelen. Elk nadeel heeft natuurlijk zijn voordeel. Tussen het werken door een rondje hardlopen of een wandeling maken. Misschien wat langer in bed blijven liggen en vanavond nog wat extra uurtjes doorwerken. Alles kan.
Maar thuiswerken betekent ook dat er meer verleidingen aanwezig zijn. Snoepjes van de kinderen, koekjes die je in huis hebt voor áls er visite komt en die lekkere chocolaatjes die je meestal bewaart voor het weekend. Zie die verleidingen maar eens 5 thuis-werk-dagen van de week te weerstaand. Lees hier 7 praktische tips om verleidingen thuis te weerstaan. Een gezonde leefstijl kun je aanleren!
7 praktische tips om verleidingen thuis te weerstaan
- maak een wandeling of loop een rondje hard vóór je ontbijt en/of lunch en/of diner. Zo verkort je de tijden tussen je eetmomenten en kom je eerder in de vetverbranding. Er is niets leuker dan nieuwe wandelroutes ontdekken. Zo blijf je geïnspireerd door alles wat je om je heen ziet, verveeld het lopen je niet en ontdek je leuke en nieuwe plekjes. Ken je de gratis app ‘BLOKJE OM‘ al? Deze app is super handig en geschikt als je van wandelen/hardlopen houdt, maar geen zin hebt om iedere keer het zelfde rondje te lopen. Kies de afstand (van 500 meter tot 10 kilometer) die je wilt lopen en je krijgt een suggestie voor een wandelroute vanaf de plek waar je je bevindt. De app maakt gebruik van GPS en kun je dus overal gebruiken
- zorg voor voldoende vetten en eiwitten (olijfolie, noten, kaas, vis, vlees, ei, avocado, peulvruchten) binnen elke maaltijd en vergeet de groenten (vezels) niet. Dit geeft je een lang verzadigingsgevoel. Een verzadigend gevoel voorkomt dat je de hele dag aan eten denkt
- spreek met jezelf af wanneer je WEL dat stukje chocola, koekje of snoepje mag. Eet dit met aandacht op en geniet
- geef je hongergevoel een cijfer van 0-10 (0=geen honger 10= veel honger). Dit helpt je om bewust na te gaan hoeveel trek je hebt en of het nodig is om dat snoepje of chocolaatje te eten. Je voorkomt hiermee dat je het niet al in je mond gestopt hebt en daarna pas gaat nadenken. Wist je dat er 8 soorten honger zijn?
- geef alle verleidingen een andere plek. Ligt alles in die ene grote keukenla? Verplaats het dan naar een ander keukenkastje of een plek in je huis. Ook hiermee word je gedwongen eerst na te denken waarom je het ook al weer verplaatst hebt. Door deze bewustwording kun je kun je het toch pakken of afleiding zoeken
- honger en dorst geven hetzelfde signaal. Voel je dat je trek krijgt? Drink dat eerst een groot glas water of een kop van je lievelingsthee en ervaar dat trekgevoelens komen en ook weer gaan
- maak het gezellig thuis en haal bijvoorbeeld je lievelingsbloemen in huis. Er is niets prettiger werken als je een fijne omgeving hebt.
Deze tips voor een gezonde leefstijl zijn niet alleen praktisch voor als je thuiswerkt, maar ook als je op andere plekken werkt en te maken hebt met verleidingen. Wat werkt voor jou om verleidingen thuis te weerstaan?
nieuwsbrief met tips om duurzaam af te vallen en gezonde recepten.